cross

CROSS-training to metoda treningowa łącząca w sobie przede wszystkim elementy siłowe, gimnastyczne i cardio, oparte na ruchach funkcjonalnych. Przez swoją uniwersalność jest skierowany do wszystkich, niezależnie od płci czy wieku. Głównym zadaniem takiego treningu jest zaangażowanie jak najwięcej partii mięśni w stosunkowo krótkim czasie.

Pomaga w rozwijaniu podstawowych umiejętności fizycznych:

• wytrzymałość – zdolność do przetwarzania, dostarczania, gromadzenia i zużywania energii,
• siła – umiejętność wykorzystania danej partii mięśni lub kombinacji kilku mięśni,
• szybkość – umiejętność zminimalizowania czasu pojedynczego cyklu w ruchu złożonym z powtarzających się czynności,
• moc – umiejętność użycia maksymalnej siły mięśni w jak najkrótszym czasie,
• elastyczność – zdolność zwiększenia zakresu ruchów danej partii ciała,
• koordynacja – umiejętność kombinacji pojedynczych schematów ruchów w jeden płynny,
• zwinność – umiejętność zminimalizowania czasu między jednym ruchem a drugim,
• równowaga – umiejętność kontrolowania środka ciężkości swojego ciała,
• dokładność – umiejętność kontrolowania ruchu w danym kierunku,
• wydolność układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego – zdolność organizmu do gromadzenia, przetwarzania i dostarczania tlenu.